ご家族様・ケアマネージャー様へ【タオルでポン!】
こんばんは。 伊藤です(*^^) 昨日はとても...
皆さんこんにちは。nagomi鶴見中央店インストラクターの茶木翔平です。今年も残すところあと1週間となりました。皆さんは大掃除はお済みでしょうか??
今回も前回ご紹介しました首のほぐしに引き続き、冬のシーズンストレッチを皆さんにご紹介していきたいと思います。
肋骨のほぐし
①右肩を上げる・左肩を下げて3秒間
②左肩を上げる・右肩を下げて3秒間 ×左右交互に合計4回
☆呼吸機能・内臓機能の向上
この動作では、肋骨を意識的に動かすことにより、横隔膜の動きにも働きかけ、呼吸を深く行えるようにし、内臓の働きも活発にしていきます。
冬は寒さから活動量が低下、また服装が厚着になることにより、肋骨を含む胸椎や鎖骨の可動域を低下させ、横隔膜の動きが悪くなります。横隔膜の動きの良し悪しは
そのまま呼吸の深さやスムーズさに影響を及ぼし、更には、内臓の働きにも関わってきます。
新しい年に向かって運動を始めてみようかなと思われた方、このような運動に興味を持ってくれ方は、是非1度ご見学をお待ちしております。