ご家族様・ケアマネージャー様・ご利用者様【秋のシーズンストレッチ】

皆さんこんにちわ。リハビリデイサービスnagomi インストラクターの茶木翔平です。１１月にも入りすっかり秋の季節になった今、皆さんはいかがお過ごしでしょうか??私はこの間紅葉を見に行ってきました。ちょうど紅葉シーズンだった為たくさんの人で賑わってました。

さて今回はnagomiのここちヨガで行っているシーズンストレッチの内容を皆さんに紹介してまいりたいと思います。

肋骨のほぐし

①右肘を前に押し出し、左肘を後ろに引く 反対も同様に　左右交互合計8回

効果

免疫力を高め、肩こり・首のこりの改善 スムーズな呼吸は心肺機能の向上、動脈や内臓への血流量の安定にもつながる為、免疫力を上げるという意味でも健康にとって重要な一つです。また十分に呼吸機能を維持する為には肋骨周りなどの胸郭の動きに制限しないことが欠かせない要素です。鎖骨の動きを制限している胸の筋肉を緩めることで、肩こり、首のこりの改善効果も期待ができます。

※注意点　腕の動きよりも胸郭、さらには横隔膜の動きを意識します。