【ご家族・ケアマネージャー様へ】エクササイズ

こんにちは、リハビリデイサービスnagomi鶴見中央店の伊藤です。

皆様、日頃運動不足にならないよう心掛けていることはありますか?

私は、仕事で自転車で移動したり、また通勤の時に、エレベーターやエスカレーターをあまり使わず階段を使うように心がけています。

さて今回は、nagomiの中でも筋力トレーニングにあたる、エクササイズについて紹介したいと思います。

この運動は、ここちヨガを1時間行い、筋肉をほぐし、関節動き易くして、可動域が広がった状態で行う為、効果的にバランス良く筋力を鍛える事が出来ます。

エクササイズは全部で6種類あり、週替わりで行います。

リズミックウォーク1では、リズムに合わせてた足を動かし、主に下肢筋力、歩行能力等を鍛えていきます。

リズミックウォーク2では、リズムに合わせて、ボクシングの動きを取り入れ、主に、上肢機能や、体幹を鍛えていきます。

ムービングボールでは、ゴムのボールを使い、上肢下肢の筋力をつけるとともに、上肢の可動域も広げる動作になります、また、毬付き等も行うので反射神経や運動神経も強化していきます。

パワーアップバンドでは、上肢下肢をバランスよくゴムのバンドを使い鍛える運動になり、左右のバランス能力も鍛えていきます。

足腰強化運動では足腰にスポットを当てて、立ち座りや立位歩行の安定に向けた運動を行っています。

バランスステップでは、ステップ台を使い、実際の段差を乗り降りする場面を想定し、訓練を行っていきます。

この様にnagomiでは6種類の運動を週替わりで行い、全身の筋力と可動域の向上のための運動を行っていますので、最近筋力の衰えが気になる方や、体が以前より動きにくい方にお勧めです、興味のある方はぜひ見学にいらしてみてください。